Что я вынесла из книги Ирвина Ялома "Как я стал собой. Воспоминания" 📚Спасибо моей бессоннице - дочитала работу. На момент публикации книги автору было 86 лет (сейчас почти 94 года) - вдохновляет!
Что запало:
1. Жизнь - приключение 🌍
Ирвин Ялом реально очень любит свою работу, но ярче всего пишет о своих небольших отрезках жизни за границей, творческих отпусках и путешествиях.
Вывод: яркость жизни важна. Путешествовать, менять картинку необходимо! Чем чаще, тем лучше 😊
2. "Поздно - это миф" 🕰
Первый художественный роман автор написал в 56 лет.
До этого был профессором-трудягой в Стэнфорде.
Признаётся, что академическая карьера частенько его тяготила.
Вывод: никогда не поздно пойти по зову души 🌅
(а я всерьёз думаю, что в мои 32 уже всё поздно)
3. Соединяй неочевидное 🌠
Он сторонник метода экзистенциальной психотерапии, который объединяет идеи философии и психологии.
Терапия, как правило, работает с экзистенциальными проблемами: бессмысленность жизни, одиночество, выбор и ответственность за него, страх смерти и т.д. Философы ищут ответы на те же вопросы. Было смело объединить два этих направления.
Вывод: идти против принятых подходов и программ и предлагать свое новое - хорошая идея.
Аааа, обожаю читать! Если посоветуете что-то потрясающее из художественной литературы, буду очень вам признательна 😍
Статьи
Разные дни ☔️Обычно пишу сюда, когда чувствую вдохновение, на подъёме. Не специально, просто именно в такие моменты хочется делиться мыслями с людьми.
И получается как-то уж очень приторно и однобоко.
Но бывают разные дни. Бывают дни, как сегодня (и их немало).
▫️Когда уже устал от отсутствия личного времени.
▫️От невозможности просто базово ухаживать за собой.
▫️Спокойно поесть.
▫️Когда от недосыпа уже не можешь быть всегда терпеливой и понимающей - и раздражаешься на плач и капризы ребёнка.
▫️Когда кажется, что весь мир, все друзья от тебя отвернулись.
▫️Когда кажется, что так будет всегда, впереди тонны материнской рутины, поэтому не хочется ничего планировать, ни о чём мечтать, ничего начинать.
Где-то читала, что с рождением ребёнка рождается новая женщина, а прежняя женщина, прежняя жизнь, прежняя семья умирает.
Рождается новое, и, наверняка, в конечном итоге лучшее, но привычное, любимое уходит, и важно это отпустить, прожить, чтобы впустить новое.
Вот здесь-то, конечно, женщине нужна поддержка. А мама сталкивается с одиночеством и изоляцией.
И мне кажется, что нам - женщинам - часто не хватает настоящей близости. Лёгкая ненавязчивая дружба встречается чаще, а что-то более глубокое - реже (не знаю, что это: особенность моего окружения, Москвы, возраста, современного ритма жизни или я сама причина тому).
Завтра будет новый день. И я буду в полной любви и в восторге от ароматной, любящей, доверчивой крохи.
Но просто жизненно необходимо время от времени услышать свою кричащую и вопящую часть, убегать, побыть без ребёнка и вернуться полной сил снова наслаждаться этой ролью - любить всей душой.
А сегодня уже вот так.
Весна - это какое-то волшебство 🌸
Мужчина должен👨🦰
Ой, как часто слышу о том, каким ДОЛЖЕН быть мужчина.
Длинный список ожиданий: добиваться, ухаживать, подарки дарить и т.д. Сплошь вижу и слышу, что мужчины воспринимаются как ресурс.
Но мужчины - это люди, а не ресурс.
Они МОГУТ делать для женщины что-то, потому что ХОТЯТ.
Я за то, чтобы отходить от гендера в этом вопросе. Прекрасно, когда мужчина ухаживает, обеспечивает. Но и подарок от женщины или вклад в семейный бюджет ему приятен.
Это ок проявить инициативу к мужчине. Ок дать ему понять, что он ценен, нужен. Отдавать бескорыстно, если есть ресурс, радовать и заботиться.
И отношения, и чувства, и секс, и семья нужны ОБОИМ.
Слышала где-то от мужчины: "С вами в контакт заходишь, а кажется, что уже в ипотеку влез". Представляю 😃
Ожидания от женщин тоже имеются (быть хозяйкой и красоткой) и они тоже не справедливые, тоже не должны привязываться к гендеру, но это уже совсем другая история...
Открываю для себя новых авторов.
Сейчас читаю книгу Ольги Демидюк "Солнце Взойдёт", 2024.
Очень нравится, очень откликается ✨
Мне так красиво:
"Ночью мне ворочается и не спится, и я выхожу во двор. На небе такие звезды, что я возвращаюсь в дом за стулом и одеялом. Сижу, укутанная, на крыльце.
Богу тоже не спится. Он пропускает звезды-бусины сквозь пальцы,
начищает их до блеска и снова развешивает на небе. Ты Ему о сокровенном, а Он в ответ гудит в небе самолетом, падает с крыши тихой каплей, гладит щеку ветром.
И внутри такое «спасибо» огромное, такое всеобъемлющее «хорошо», что Бог на секунду отвлекается, засматривается на меня и выпускает звезду из рук" 🌌
Да, там есть линия о Боге, но очень тонкая и ненавязчивая, скорее, личный опыт.
Но главное книга - о поиске себя, о простом, искреннем и добром. Читаешь, и проживаешь каждую страницу.
Сегодняшняя ночь сплошь состояла из лоскутов: малышка просыпалась каждые 15 минут, безутешно плакала, мы носили её на руках, затем ненадолго засыпали - и всё начиналось снова.
Сегодняшний день - как туман. Очень смутный. Без воли и запала. С блинчиками из доставки, с размякшим телом. Мы устали.
В какой-то момент, закрывая глаза, пока малышка спала днем, подумала: "Ну вот завтра (или когда там ребёнок поправится) всё будет по-другому: сбегаю в зал, наготовлю полезной еды, буду выглядеть хорошо. А сегодня... пусть день просто скорее закончится."
И тут я вспомнила, как в 18 лет в дневнике всегда писала: "Завтра начинаю новую жизнь", как будто старая версия себя была совсем не годной.
И сейчас вроде всё так же: день удачный только тогда, когда я молодец, полна сил и что-то делаю ради своих целей.
"Хватит, этому дню не пропасть", - решила я.
Я хочу больше гибкости. Не хочу терять дни, чувствуя что опять что-то "недо".
И вот сегодня я отлично побездельничала, подурачилась с ребёнком, вкусно и плотно поела, позалипала в рилсах.
И ложусь довольная.
Хо-ро-шо просто быть.
Про движение9 месяцев в декрете, полёт нормальный.
До этого 10 лет в профессии, хорошей, но утомившей.
И теперь, пожалуй, уже можно сказать, что дочка перевернула мою жизнь:
⚪️ Это и нежность и любовь, которых я раньше не знала,
⚪️ И новый виток в отношениях с мужем, где он открылся для меня по-новому
⚪️ Совершенно другой ритм жизни,
⚪️ И пауза с мигренями,
⚪️ И колоссальная мотивация,
⚪️ И возможность пожить другую жизнь ✨️
Остановлюсь на последнем пункте.
Я поняла - мне необходимо движение. Замирание, застой - это старт апатии и даже местами агрессии. В такие периоды жизни мир тускнеет.
Пауза в работе и перемены вернули мне большую любознательность, вкус к жизни и подарили азарт.
Я вспомнила про свои мечты.
И мне захотелось броситься в новый опыт и пробовать, пробовать, пробовать.
Сделаю ремарку: на мой взгляд, важен не просто сам факт движения (из разряда: куда все, туда и я, или действия из тревоги).
А движение к себе, когда смакуешь жизнь, в душе цветут цветы, и хочется обнять весь мир 🤍
Вот вы говорите, что женщинам больно рожать. А я говорю, что не рожать женщинам еще больнее. Даже практически невозможно не рожать и не творить. Да-да, больно и сложно не рожать детей, мечты, проекты, книги, картины, интерьеры... Особенно зрелым, взрослым, состоявшимся женщинам.
Моя мать говорила, что с тридцати до пятидесяти ее по жизни просто несло. Раньше я думала, что это всё от глупости, а теперь, подходя к своим сорока годам, понимаю, что от мощи. Она затапливает и сводит с ума, если не использовать.
Когда в тебе, из тебя, через тебя всё время просится наружу нечто доселе не существовавшее, большое и прекрасное; когда для этого есть все инструменты, возможности и достаточно времени — просто невозможно не родить. Не стать проводником своего творчества.
Ты купаешься в своей зрелости и красоте. Творишь запоем и порой рыдаешь от переизбытка всего-всего и внутри, и снаружи. Сходишь с ума от потенциала. От того, как это красиво, как это сильно и как это больно. Потому что рожать больно, но не рожать еще больнее.
Аглая Датешидзе
О малышахДочитала книгу Мередит Смолл "Мы и наши малыши".
Автор – антрополог.
Она показывает, как культура влияет на то, как мы ухаживаем за младенцами – от сна и плача до питания в диких племенах Африки и Латинской Америки, а также в развитых странах (Японии, Голландии и США). И сравнивает подходы 🤨
Например, у бушменов (племя охотников и собирателей из Африки):
🔵 Рабочая неделя длится всего около трёх часов, мамы с младенцами не работают.
🔵 Матери с младенцами не разлучаются: малыши постоянно с ними – в слинге, рядом ночью, непрерывно посасывают грудь.
🔵 Женщины кормят грудью до четырёх лет,
🔵 И самое удивительное – там практически не слышно детского плача. Младенцы не плачут.
Их природные потребности в пище, тепле, любви и защищённости закрыты.
На Западе же мамы часто спят отдельно от детей, иногда кормят по расписанию, а младенцев нередко оставляют одних в колясках, манежах и т.д.
Да, малыши, конечно, вырастают здоровыми, привязанность сохраняется, но за это нарушение природного порядка есть расплата: продолжительный безутешный детский плач.
Прочитав книгу, я немного выдохнула: моё желание спать с дочкой, кормить её грудью и не разлучаться – это вполне естественно (хотя почему-то часто приходится оправдываться 😂). Люди жили так миллионы лет.
Но вот он конфликт: природа vs культура.
С одной стороны, хочется дать ребёнку максимум любви и поддерживать с ним тесную связь. С другой – мы сформировались в обществе, где важны карьера, развитие, деньги.
И нужно искать какой-то свой баланс, не обидеть природу и не забыть про себя 😊
Наша дочь - главный подарок уходящего года. Полгода любви 🤍
Декрет и тайм-менеджментНедавно на глаза мне попалась очередная книга по тайм-менеджменту 📚
Автор - женщина, воспитывает троих детей.
О, эту женщину я бы почитала 😀
Сейчас у меня с одним ребёнком никакая система планирования не работает вообще. Забудь про свои хотелки и приоритеты.
А какой-то вдохновляющий автор без детей или оставивший это удовольствие жене - ваши советики мне не интересны, так любой школьник сможет 🙃
Как в мемасе: сижу и не понимаю, чем я вообще была занята весь день до появления ребёнка 😅
Малышка требует постоянного внимания к себе и большую часть бодрствования живет на руках 😇
Раньше я не понимала: "Что это за клуши декретные, которые ничего не успевают? Ну покормил, подгузник поменял, погулял с кофейком и спать уложил"
А потом как поняла 🤣
Ещё думала, что буду регулярно спортом заниматься, обучаться и т.д.
Ха-ха-ха 🥲
Про лёгкость🕊
Сегодня во время нашей традиционной утренней прогулки с мужем и ребёнком в лесу среди сосен под тихое падение снежка говорили о том, почему одни люди всегда в страданиях, недовольные как тучи, а другие в тех же обстоятельствах (а порой и в худших условиях) сохраняют легкость, жизнерадостность, юмор.
Ответ: многое в голове.
(Я о среднем человеке и о средней ситуации. Не буду тут про врождённые вещи, действительно, некоторые люди более склонны к негативу генетически, не буду про психические расстройства и сложные события, хотя и в таких случаях роль настроя велика).
Тут меня осенила очевидная вещь: в предыдущие пару лет с моей головой тоже не всё было в порядке 😵💫
Война, мигрень, сложности на работе - я понимаю, откуда растут ноги.
Но и моё мышление жертвы обстоятельств сыграло свою роль. Вовремя не отследила, а, может, не было ресурса отследить - и провалилась.
Выбрала страдать и жаловаться, а еще наделила конкретную компанию и роль слишком большой ценностью.
Провалилась. Признаю это. Наконец-то! Сейчас мне кажется, что при выходе из декрета моё отношение, скажем, к работе будет другим. Проверим, ждать осталось недолго 😊
Вспоминаю свою экс-коллегу из Avon: ей на тот момент было 35, она была беременна третьим, занимала роль специалиста, ездила с большим животом в офис каждый день зимой. И она излучала свет. Была очень приветливой, открытой, с лёгкостью делала работу, с любовью отзывалась о муже (после 2-х детей!!!), носила каблуки, меняла стрижки.
Работа была у всех одинаковой, забот жизнь отсыпает всем. Но она была другой.
А теперь вернусь к себе.
Я тоже могу быть лёгкой. Мне кажется, это моё природное состояние. Оно вылазит наружу сразу, как только очищу голову от всякого дерьма и успокоюсь.
Все мои драгоценности: мой муж, мои друзья, милые сердцу коллеги пришли, в том числе, на эту открытость и жизнерадостность. Карьерные перемещения тоже были на высокой энергии, руководители всегда отмечали моё умение ладить с людьми, слушать и слышать, притягивать и вдохновлять.
Хорошо иногда иметь возможность выскочить из системы и взглянуть на неё со стороны. Отдохнуть и почистить голову.
Все мы люди. Я буду проваливаться в серые состояния. Но как же приятно вернуться к себе 🙂
Каждый вечер одно и то же 😌Конец дня, я устала. Хочется поскорее уложить малышку спать - и выдохнуть. Пожить оставшуюся часть вечера для себя.
Уложила. Лежу рядом с ней.
И вдруг понимаю, что уже минут 20 рассматриваю её фотографии в телефоне и умиляюсь 🤍
Нежная наша девочка.
Про ЗОЖ🥦🍏🫐
Тема здорового питания и здорового образа жизни однозначно в сфере моих интересов. Давно и прочно.
Читаю, изучаю, практикую, внедрила в свою жизнь несколько классных здоровых привычек, но человек - существо иррациональное, поэтому часто я делаю не то, что следует 😀
Что мне помогает:
1. Изучать вопрос.
Казалось бы, прочитано и опробовано очень много, базовые вещи известны, в книгах и гайдах информация часто повторяется.
Но мне надо принимать эту информацию курсами каждую весну и осень 🙂
Чтобы время от времени вновь чуууточку затревожиться, испугаться старости, болезней - и зашевелиться 😀
Например, мне нравятся толстенные книги Майкла Грегера. Он топит за цельные растительные продукты, приводит в пример много интересных исследований. Даже если эти исследования не совершенны, лишняя порция фасоли или брокколи точно не навредит, а мотивации новая информация добавляет.
Читала у него "How not to die", сейчас читаю "How not to diet". Также уже вышла "How not to age", ждёт своего часа, прочитаю, когда потребуется новая горсточка вдохновения.
2. Человеку нужен человек.
Внедрять полезные привычки вместе.
Например, есть 5 порций овощей в день, делать 10-минутную зарядку, проходить более 10 тысяч шагов в день, съедать тарелку зелени за каждым обедом, медитировать и т.д.
Договориться отчитываться друг перед другом.
Самая лучшая физическая форма, самые лучшие показатели в зале, в беге, в питании у меня были, когда я работала с подругой в паре 😊
Так что если у вас есть на примете челленджи, в которые вы готовы вместе вписаться и если с вами так же работает внешняя мотивация - пишите 🥰
Есть ещё тяжёлая артиллерия с точки зрения внешней мотивации - ведение с нутрициологом. Я работала с девушкой на этапе планирования беременности, и на отпуске в Турции вместо сладостей, доверху набивала тарелку зеленью, ведь нужны были ежедневные фото-отчеты каждого приема пищи! Иногда я юлила и выкладывала пироженные на тарелку, которая не попадала в кадр 🙈 Но всё-таки чуть больше старалась есть здоровее 🙃
Нужен совет от моих любимых 30+ 🧓🏻👴🏼(Кстати, у меня тут правда все 30+, кроме мужа, хахах 😄)
Ситуация: до беременности я лет 5 тренировалась в зале, спину всегда укрепляла и не знала вообще, что такое боль в спине.
Сейчас наш кабачок весит под 7 кг и очень любит познавать мир с рук + тяжёлая грудь на старте лактации + отсутствие силовых тренировок на протяжение года = ноет спина.
Я знаю, что у меня есть тут пара экспертов по болям в спине, поделитесь, что для вас сработало?
Упражнения, комплексы, бассейн?)
Что делаю:
1. Начала ходить в зал укреплять мышцы.
2. Начала дома делать на коврике растяжку+укрепление.
3. Стараюсь меньше носить пупса на руках (это самое сложное и невозможное 😀)
ПА-МА-ГИ-ТИ 🥹
Можно в личку 🤍
НоябрьКонечно, я вижу эту серость и темноту на улице, но это была первая осень, когда каждый день - в радость, независимо от погоды за окном.
Наверное, это всё материнские гормоны, но мне нравится, спасибо 🙂
Про пятёрки и страхиЯ круглая отличница всегда и везде: в школе, в музыкальной школе, в университете. Золотая медаль, красный диплом - это про меня.
То есть на отрезке с 7 до 23 лет, когда я формировалась, я получала только пятёрки.
В традиционной системе образования отличники - это те, кто исполнителен, всё делает "правильно" и совершает меньше всего ошибок. За ошибки тебя "наказывают" плохой оценкой.
Сейчас я понимаю, что я стала жертвой этого явления - и как следствие, часто я занимаю пассивную позицию в жизни, боясь ошибиться.
Люди, которые действуют активно, совершают много ошибок. Извлекают из них необходимые уроки, получают опыт и в конце концов выходят на новый уровень.
Я же чувствую себя отчасти "парализованной". Ведь всё должно быть ровно и правильно. А жизнь должна быть сплошным прогрессом, ростом и в ней не место паузам, а тем более, провалам.
Надо сказать, что и во взрослой жизни с 23 лет - я работаю в корпорациях, где по сути твою работу, да что уж там, и тебя лично, тоже постоянно оценивают. Система другая, правила игры другие, но так же стараешься сильно не косячить и ждёшь одобрения руководителя.
Итог: я нахожусь в ловушке своей профессии, мало пробую нового.
В последние годы испытываю психологический прессинг, но ведь расту в позиции и в деньгах!
Вывода нет 🙂
Я не сторонник радикальных перемен. Я не обесцениваю работу в корпорациях, которая, к слову, имеет массу преимуществ. Я не знаю, как правильно.
Но я чувствую в себе потребность быть смелее и решительнее. Не бояться пробовать, не замирать (Уже можно загадывать желания на новый год? 😀)
Мой опыт показывает, что старые шаблоны ломаются только действиями и новым опытом.
За окном - снег.
Отменила запись на вечер, останусь дома.В жизни в декрете есть свой шарм.
Да, дни похожи друг на друга, движение происходит в радиусе одного километра по одним и тем же тропам, и вчерашняя я бы сморщила лицо при виде такой перспективы.
Но в доме как-то особенно уютно. Малышка улыбается, с любопытством рассматривает мир вокруг или тихонько сопит под бочком.
А я пью чай, читаю книги, делаю альбом для Маши, либо играю с крохой.
Ни капли грусти и столько нежности этой осенью 🍂
Морган Хаузел "Психология Денег"
(Morgan Housel "The Psychology of Money")Читала во второй раз. Мне очень нравится.
Взаимосвязь денег, истории и психологии.
Нет воды, не заезженные мысли и яркие примеры.
Читается легко и затягивает.
Очень рекомендую.
Нет возможностей уместить все классные идеи и мысли в короткий пост.
Что лично мне откликается:
🔵 Возможность распоряжаться своим временем - это самые значимые дивиденды, которые могут принести деньги.
Высшая форма богатства заключается в том, что, просыпаясь каждое утро вы можете сказать себе: "Сегодня я могу делать все, что захочу"
🔵 Богатство - это то, что удалось сохранить от доходов после совершения затрат. Меньше эго - больше богатства.
Независимость при любом уровне доходов достигается за счет умения экономить.
И на злобу дня:
🔵 История – это одна неприятность, следующая за другой
🔵 В экономике действует железное правило: и самые лучшие, и самые худшие обстоятельства редко длятся подолгу, потому что спрос и предложение выравнивают ситуацию самыми непредсказуемыми способами.
Конечно, в плохой ситуации проще всего предсказать, что она таковой и останется. И такой вариант напрашивается сам собой, потому что при этом не требуется представлять себе, как может измениться мир. Однако проблемы решаются, а люди приспосабливаются. Чем ощутимее угроза, тем сильнее стимул для поиска решения. Этот общий принцип лежит в основе экономического развития, и об этом часто забывают пессимисты со своими линейными прогнозами.
Цитата дня:"Сегодня мы живём достаточно хорошо и долго для того, чтобы разваливаться на части медленно и мучительно"
Обожаю Роберта Сапольски.
Нейробиолог, профессор Стэнфорда.
Хороший научпоп, сложные темы. И юмор - топ.