Можно ли развить умение радоваться жизни и быть счастливым? 🦭

Сразу дисклеймер:

⭕️ Я не психолог, не нейробиолог, я ничему не поучаю, просто делюсь тем, что успела изучить и что мне показалось убедительным;

⭕️ Тот, кто общается со мной поближе, знает, что я стараюсь искать ответы в современной науке (желательно то, что подтверждено экспериментами, научными исследованиями, наблюдениями), либо опираться на мнения авторитетных признанных в своих сферах авторов.

Сейчас так много информации, что просто прочитать статейку Васи в инстаграме - ну такое... Я ни за что я в неё не поверю. Как правило, чем меньше Вася реально вложился в изучение вопроса  - тем более рьяно навязывает/отстаивает свое мнение.

Сама тема радости, счастья довольно избитая. Но при этом очень волнующая. В последние годы я скатывалась в длительные негативные состояния из-за жутких внешних обстоятельств и из-за внутренних кризисов. Конечно, наблюдаю это и среди знакомых.

И возникает вопрос: можно ли с этим что-то сделать? Можно ли искусственно, усилиями внести больше света в жизнь или счастье должно "случиться само", когда все негативные события жизни закончатся? 😊

Что известно к текущему моменту:

1️⃣ Мозг реально зацикливается на негативе, это свойство человеческой психики.

Нервная система эволюционно заточена под то, чтобы анализировать прошлое на предмет ошибок и проектировать будущее, чтобы избежать провала.

Поэтому в нас есть предвзятость к плохому и равнодушие к хорошему. Наш разум очень любит удерживать нас в страданиях.

2️⃣ При этом подавлять негативные эмоции и переживания - плохая идея (ACT Therapy). Не надо притворяться, что всё хорошо, когда не хорошо. Дискомфорт в жизни есть и избежать дискомфорта не получится.

Но что можно при этом сделать?

❕️В дополнение к негативным переживаниям мы можем учиться направлять фокус на позитивные аспекты нашей жизни. Создавать в этой непростой жизни источники радости и учиться их замечать.