Парни, простите, ниже контент для девушек 👩

У меня какое-то неожиданно возникшее желание - хочу длинные, красивые, здоровые волосы! 

1 раз в 3 месяца я хожу стричь кончики, и почему-то каждый раз мне отстригают все больше и больше  - и волосы становятся все короче и короче 💇‍♀️ А так хочется отрастить их 🙏 Ещё мне безумно нравятся ухоженные девушки с блестящими волосами, хочу себе такие же 🤤

Что было "ДО": салонный уход 1 раз в 3 месяца + шампунь + кондиционер, очень редко термозащита и масло для кончиков. Этого оказалось недостаточно. Решила направить на волосы больше усилий 😊

Что я поняла к текущему моменту, что буду делать и уже делаю.

1️⃣ Очень важно для красоты волос ложиться спать до 23:00, спать в полной темноте. Мелатонин сильно влияет на рост волос (не поленилась, посмотрела исследования на Pubmed). Кстати, парням с риском выпадения волос - тоже брать на заметку 😉

2️⃣ Питание: ещё буду изучать, из того, что уже нашла - необходимо есть достаточно белка, так как волосяные фолликулы состоят в основном из белка, и недостаток белка в рационе способствует выпадению волос.

Я решила, что буду следить за употреблением белка, чтобы в день было минимум 1,6 г на 1 кг веса, то есть где-то 90-95 грамм в день. У меня есть подозрение, что с того момента, как я перестала вести Fatsecret и перестала считать калории (а это где-то полтора года), я не добираю норму белка. А это очень важно и для кожи, и для мышц, и спортивных достижений.

3️⃣ Баночки

По рекомендациям купила много, буду постепенно рассказывать о них, если интересно.

Очень нравится Маска Shea Moisture (американский бренд). В составе масла (кокоса, авокадо, ши, манго, касторовое), протеины. После мытья шампунем наношу на отжатые с помощью полотенца волосы, отступая от корней, расчесываю, надеваю полиэтиленовую шапочку, держу 30 минут-1 час, затем смываю водой.

Делаю часто, пока почти при каждом мытье волос. Наблюдения к текущему моменту:

○ Хорошо питает, волосы после применения мягкие. Такого увлажнения и питания не давала мне ни одна маска, ○ Волосы выглядят более блестящими, ○ Не утяжеляет мои тонкие натуральные волосы, ○ Приятный запах печенек, карамели и молока - остаётся надолго 😋

Девушки, делитесь вашими находками и рекомендациями по образу жизни, уходу за волосами ❤️

#волосы