Про ЗОЖ

🥦🍏🫐

Тема здорового питания и здорового образа жизни однозначно в сфере моих интересов. Давно и прочно.

Читаю, изучаю, практикую, внедрила в свою жизнь несколько классных здоровых привычек, но человек - существо иррациональное, поэтому часто я делаю не то, что следует 😀

Что мне помогает:

1. Изучать вопрос.

Казалось бы, прочитано и опробовано очень много, базовые вещи известны, в книгах и гайдах информация часто повторяется.

Но мне надо принимать эту информацию курсами каждую весну и осень 🙂 Чтобы время от времени вновь чуууточку затревожиться, испугаться старости, болезней - и зашевелиться 😀

Например, мне нравятся толстенные книги Майкла Грегера. Он топит за цельные растительные продукты, приводит в пример много интересных исследований. Даже если эти исследования не совершенны, лишняя порция фасоли или брокколи точно не навредит, а мотивации новая информация добавляет. Читала у него "How not to die", сейчас читаю "How not to diet". Также уже вышла "How not to age", ждёт своего часа, прочитаю, когда потребуется новая горсточка вдохновения.

2. Человеку нужен человек.

Внедрять полезные привычки вместе. Например, есть 5 порций овощей в день, делать 10-минутную зарядку, проходить более 10 тысяч шагов в день, съедать тарелку зелени за каждым обедом, медитировать и т.д. Договориться отчитываться друг перед другом.

Самая лучшая физическая форма, самые лучшие показатели в зале, в беге, в питании у меня были, когда я работала с подругой в паре 😊

Так что если у вас есть на примете челленджи, в которые вы готовы вместе вписаться и если с вами так же работает внешняя мотивация - пишите 🥰

Есть ещё тяжёлая артиллерия с точки зрения внешней мотивации - ведение с нутрициологом. Я работала с девушкой на этапе планирования беременности, и на отпуске в Турции вместо сладостей, доверху набивала тарелку зеленью, ведь нужны были ежедневные фото-отчеты каждого приема пищи! Иногда я юлила и выкладывала пироженные на тарелку, которая не попадала в кадр 🙈 Но всё-таки чуть больше старалась есть здоровее 🙃