3️⃣ Умение радоваться жизни - это навык, который можно и нужно тренировать.

Есть вида радости: дофаминовая и сератониновая.

- Дофаминовая - радость достигать, двигаться вперёд (когда запланировал  - сделал, поставил задачку - достиг).

- Сератониновая - радость от чувства достаточности, удовлетворения, все хорошо, всего достаточно (когда пьёшь любимый кофе в уютном кафе  - и хорошо, или наслаждаешься пением птиц)

Контуры разные, они не включаются в мозге одновременно, но можно и нужно их чередовать.

В жизни есть место как для достижений и успеха, так и для радостей и наслаждения.

Точно так же, как мы тренируем свое тело или ухаживаем за своими зубами и ногтями, мы можем заботиться о своем разуме, психическом благополучии и уровне счастья.

4️⃣ Какой набор инструментов нам предлагают, чтобы практиковать радость: (3 блока "Все всё знают, но никто ничего не делает" 😃 )

1. Управление своим состоянием

База: - полноценный отдых, - забота о здоровье, - наличие друзей и близких.

Когда мы в апатии, выгорании, нам физически плохо или одиноко, все фильтры восприятия настроены на негатив.

Вспомните, когда мы чувствуем себя подавленными, нам кажется, что все страдания и трудности происходят повсюду с каждым - как будто все чудесные моменты жизни забыты или даже никогда не существовали.

2. Тренировать погружение в настоящий момент (тренировка передней поясной коры мозга)

- Медитации - Любые практики (дыхательные, концентрация внимания) - Просто тренировка "в быту" - делать рутинные задачи с полным вниманием (сложить вещи, ощутив их запах, сконцентрировавшись на тактильных ощущениях; выпить чай, думая о вкусе, цвете, запахе, нашем состоянии в данный момент).

3. Журнал благодарностей Каждый день фиксировать замечательные моменты дня. С каждым разом проще и проще становится замечать такие вещи. Простейшая практика, но согласно исследованиям работает невероятно круто.

Ничего нового, но я бы на себе попробовала внедрить регулярно все три блока, хотя, конечно, лень, выглядит как скука и практики для пенсионеров 🐷

Что меня на это может замотивировать (кроме самого важного желания в жизни человека  - быть счастливым 😄):

Когда мы излучаем свой свет или несем в себе негатив, это также влияет на окружающих нас людей. Те, кто пробуждается, не могут не пробудить тех, кто находится рядом с ними.

Я очень люблю своих близких, и хочу нести им свой свет, а не отравлять их жизнь своим нытьём и токсичностью.

💡Пожелаю нам всем, чтобы то, что в нас уже есть, начало постепенно раскрываться. И не рассказывая миру, во что верить, а просто являясь источником вдохновения, живым примером в то, что жизнь в радости возможна.