Тело после родов

💭 Ожидания: выходишь из роддома, оставляя все набранные килограмы там (ну ладно, часть вынося с собой на руках в пеленке 🤱🏼). Через пару месяцев тело подтягивается - и ты сияешь, как та красотка из инстаграма, которая родила и сразу восхащает фотками в купальнике.

🤦‍♀️ Реальность: чуда не случилось, до прежней формы далеко.

Отношусь к этому нормально, спокойно.

1. Это предсказуемо: Я год ❗️ системно не тренировалась. Во время беременности было много пеших прогулок + время от времени были домашние тренировки, но это больше зарядка, чем спорт.

2. Пожертвовать какой-то долей фигуры или красоты ради родительства - для меня ок. Мои ощущения: ребёнок - это классно. А родительство отчасти про это - совершать вещи где-то в ущерб себе.

Но, конечно, попытаюсь сделать то, что в моих силах. Важно нравиться себе. И мне нравилось ощущение тонуса и силы в мышцах. Плюс спорт наполняет энергией 🌠

Что я имею: 🔵 Набрала я не много (вес до беременности  - 59 кг, вес в день родов - 72 кг, сейчас - 61,5 кг). Итог: +2,5 кг. Вес - конечно, формальный показатель. Но и тонус, мышцы пока сказали "до свидания".

🔵 Зал в ближайшие месяцы -  вряд ли. Бег во время лактации тоже пока выглядит проблематичным. Времени на себя мало. Моя тема - домашние тренировки. Гантели, утяжелители, ленты в помощь.

🏋‍♀️ Мышцы пока слабые, вкатываться тяжело. Начала заниматься по 15-20 минут в день. Планирую как обычно решать проблему за счет системности.

🥗 Питание - просто привожу к здоровому. Считать калории, ограничения - точно нет. Делала так несколько лет, последствия для психики плачевные.

Это точно огромный слон, которого нужно есть по частям 👱‍♀️ Даю себе столько времени, сколько потребуется. Но и откладывать не стоит. Время и дальше будет ограниченным, в нём нужно как-то уметь выкраивать минуты на важное.